Pravidelná cvičení jógy

Co je Spirální jóga?

Tradiční techniky jógy školy B. K. S. Iyengara obohacené o moderní poznatky trojrozměrného spirálního pohybu a principy myofasciálních (svalovovazivových) řetězců a energetických linií v souladu s funkční anatomií lidského těla (kineziologie).

Většina z nás chce nebo potřebuje změnit svůj život k lepšímu, ať už chceme zlepšit zdravotní stav, zvýšit tělesnou nebo duševní kondici, odbourat stres a napětí, nebo se přiblížit pocitu rovnováhy, spokojenosti a štěstí. Jednou z možností, jak toho dosáhnout, je pravidelné cvičení Spirální jógy.

Cvičení Spirální jógy je zaměřeno na správné provedení pozic a pohybů. Díky jógovým pomůckám a pečlivému navádění je přizpůsobené individuálním možnostem a zdravotnímu stavu, aby bylo pro každého přínosem pro zdraví, vitalitu a zklidnění mysli, přinášelo radost ze zdravého pohybu, pohodu a harmonii. Kombinuje starou moudrost východu s našimi moderními poznatky z fyzioterapie a kineziologie pohybu.

Využíváme pestrou škálu jógových poloh, terapeutických cvičení pro správné držení těla a správné dýchání i jednoduché relaxační, koncentrační a meditační techniky.

Pravidelné lekce Spirální jógy pořádáme v Liberci, Mnichově Hradišti, v Praze (jóga pro mladé), i u nás v Domě Jógy v Hlavici. Můžete s námi pravidelně cvičit jógu jednou týdně, věnovat 90 minut sami sobě – protáhnout se, posílit a zároveň uvolnit a zregenerovat svoje síly.

Proč cvičit Spirální jógu?

Pravidelné cvičení Spirální jógy se doporučuje všem, kdo potřebují ozdravit a zregenerovat své fyzické a duševní síly, kompenzovat sedavý způsob života nebo jako prevence mnohých zdravotních obtíží. Je vhodné i jako doplněk a kompenzace sportu.

Cvičení Spirální jógy

• Celkově posiluje
• Zvyšuje ohebnost
• Zlepšuje fyzickou i psychickou kondici
• Podporuje správné držení těla a správné dýchání
• Má velmi dobré výsledky u psychosomatických onemocnění
• Působí preventivně a pomáhá při mnohých pohybových a interních onemocněních, jako jsou bolesti zad, potíže s páteří a klouby, migrény, dýchací a oběhová onemocnění atd.

Kdo cvičení vede?

Mgr. Kamila Neumannová

Naše lekce jógy vede certifikovaná učitelka jógy a jógové terapie Mgr. Kamila Neumannová. Má téměř třicetiletou praxi, více než 15 let studovala Iyengar jógu. Kromě několika stupňů učitelského studia absolvovala i dva studijní pobyty této školy jógy v Indii. Iyengar jógu později začala kombinovat se znalostmi různých typů pohybových terapií, zvláště Spiraldynamik®, absolvovala mnoho kurzů Spirální dynamiky do úrovně Intermediate (2006 – 2018) a také tříletou školu Jógové terapie na FTVS UK (2014 – 2017). Od roku 2008 vyučuje spolu s MUDr. Marcelou Mikešovou a PhDr. Jitkou Malou učitele jógy v programu „Jóga v širších souvislostech“, zaměřeném na zdravotní aspekty jógy a jógovou terapii.

Její styl výuky není zacílen jen na posturální jógu a jógovou terapii fyzického těla, ale i na prohloubení uvědomění, pozornosti a zklidnění mysli. Do výuky stále více zapojuje zkušenosti a znalosti jógové filozofie a různých meditačních směrů, zejména buddhismu.

Cvičení Spirální jógy je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií bez rozdílu zdatnosti (nikdy není pozdě začít s jógou :-)) a pro děti od 13 či 14 let. Cvičit mohou i nastávající maminky a ženy po porodu s mírným upravením cvičebního programu. U mnohých psychiatrických onemocnění naopak jóga není vhodná (vhodnost cvičení konzultujte se svým ošetřujícím lékařem).

Lektorka Kamila ke každému přistupuje cíleně, laskavě a pečlivě, snaží se zohledňovat individuální potřeby, možnosti a zdravotní stav každého cvičícího.

Bc. Kristýna Neumannová

O jógu se zajímám už od malička. Vyrůstala jsem v Domě Jógy v Hlavici a se svojí maminkou jsem jógu cvičila od dětských let. Často jsem pobývala v jógovém sále, když u nás probíhaly různé jógové kurzy, toto prostředí mne lákalo a zajímalo už jako malou holčičku. Pravidelně jsem se józe začala věnovat ve svých 11 letech, kdy jsem začala navštěvovat máminy kurzy. S mámou jsme si často společně cvičily i doma. Od roku 2015 vedu jógu pro náctileté na pobytových akcích v Hlavici. Během studia na gymnáziu jsem vedla pravidelný kurz pro náctileté v Liberci. Následně jsem absolvovala kurz „Jóga v širších souvislostech“ a získala kvalifikaci cvičitelka jógy 2.třídy v roce 2019. Nyní studuji v Praze na vysoké škole. Ve svém volném čase ráda navštěvuji jógové semináře různých lektorů a snažím se dále vzdělávat a čerpat inspiraci. V posledních letech společně s mamkou tlumočíme kurz Evy Hager Forstenlechner Spiraldynamik ® a jóga. Tento přístup mě stále více zajímá a mou jógovou praxi více a více obohacuje a prohlubuje.

Při cvičení se zaměřuji na správné provedení poloh pro jejich hlubší a intenzivnější účinek a také, aby neubližovaly. Cvičím mírně dynamičtěji, hodiny jsou pestré, ásany propojené pohybem s kratšími výdržemi, hlavně, aby nás to bavilo :).